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春吃三果病不扰!这些春季小零食,解馋又养人,速看

春暖花开,万物复苏。随着气温的逐渐升高,春季应季果蔬也多了起来,那么在正餐之外,春季养生,更适合吃哪些食物呢?

水果类

01山竹

山竹具有降燥、清凉解热的功效,还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用。


02草莓

草莓营养丰富,其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

03桑椹

一般桑椹上市的时间是3~5月,桑椹味甘酸,性寒,有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。

对于爱美的女性,桑椹的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤,让脸色红润。


饮料类

01茉莉花茶

春季,春风复苏,阳气生发,给万物带来了生机,但这时人们却普遍感到困倦乏力,表现为春困现象。

此时喝花茶有助于缓解春困。

02蜂蜜大枣茶

蜂蜜大枣茶有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。

做法很简单,准备干红枣150g,冰糖50g,蜂蜜250ml,水350ml。

将干红枣挖出核,和冰糖倒入小汤锅中,再加入水,大火烧沸后,转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器将其放在小汤锅内搅打,将熟透的红枣搅打成红枣泥,彻底放凉后,装入干净的玻璃瓶中,再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时,取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中,再冲入温开水搅匀即可。


零食类

01核桃——秀甲

核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂,同时核桃中富含的植物蛋白能促进指甲的生长。

常吃核桃,有助于指甲的秀韧。


02豆腐干——高钙

豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又不过多。


03瓜子——美容养颜

瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

04黑巧克力——果腹

在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。

因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

05橄榄——清新口气

橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。

橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。

橄榄还能带来清新口气,是办公室零食谱中不可或缺的品种。

 
 
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