自2013年与陈豪结婚后，她就淡出幕前，生下2子1女，全心照顾家庭。时隔9年，陈茵媺再度复出慕前，与老公陈豪共同出演新剧《罗密欧与祝英台》，剧中她一人分饰性格截然不同的学生兄妹。

为了更上镜，陈茵媺在短时间内减掉了10磅（约9斤），其护肤瘦身秘诀值得了解下。

 

保养秘诀一：多吃素、选用天然食材亲自下厨

陈茵媺表示，在中学时看过动物解剖留下阴影，加上从小受母亲影响，所以比较喜欢吃素。而且素食高纤维、低油脂，对身体的负担较小。不过由于怀孕期间胎儿需要吸收更多营养，她会适量吃荤。等小孩戒掉母乳后，她就逐渐恢复素食为主。陈茵媺认为外出用餐调味料太多、煎炸热气之余，而且未必吸收到足够营养。为了一家五口的健康，她宁愿选购天然有机食材并亲自下厨，确保蔬果、蛋白质等比例均衡，烹调时亦可以控制盐、糖的分量。我们都知道，健康吃素让皮肤更好。素食含有大量的维生素E，能使女性皮肤更娇嫩，有极佳的美容效果。同时，植物性食物中的矿物质、纤维又能把血液中的有害物质清除，这种净化后的血液能够发挥完全的作用，在代谢过程中输送足够的养分与氧气，使身体器官充满生机，皮肤自然健康有光泽。动物性食物会使血液中的尿酸、乳酸增加，乳酸随汗液排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤失去弹性、没有张力、粗糙，又容易产生皱纹与斑点。另一方面，不健康的素食坏处比荤食还多，可乐、汽水、洋芋片、炸薯条、含糖饮料、糖果等都是素食食品，但这些素食，基本上对健康有害。市面上各种素料，像素鱼丸、素肉排等，通常是以少许的蛋白质加入大量的淀粉、油脂、调味料制成。如果吃素，却常选择上述这类素食加工品，会增加身体的新陈代谢负担，甚至阻碍脂肪代谢。为增加菜色的丰富性，很多素食者会用许多酱料去堆叠不同风味，容易形成高脂高糖的菜色，建议选择天然的香草、姜黄、孜然粉增加食物的风味。市面上所谓的腌肉调味粉，里面的成分大多是百里香、肉桂、丁香、豆蔻等植物性食材，可以拿来入菜，增加菜色的风味。而吃有机、当季和当地的食材能确保获得较多的营养，举例来说，其他国家生产的蔬菜水果，或是全国各地的食材，其营养成分如维生素与矿物质会因远距离运输而流失。以经济效益来说，购买当地农产品还可以支持当地的经济，以及保护环境。需注意的是，素食的蛋白质来源不算多，吃素的朋友若未特别注意蛋白质的补充，会导致无法增肌，影响日常的代谢。素友们可挑选一些低加工的豆制品，如豆腐、豆干以及豆皮等来吸收蛋白质。另外，藜麦、鹰嘴豆、豌豆、毛豆及坚果都是很好的素食蛋白质来源。

 

保养秘诀二：维生素A酸调理肌肤

陈茵媺一直崇尚天然，坚持使用无添加成分的护肤品。维生素A酸是维生素A的衍生物，维生素A酸的作用在调理肌肤角质，帮助肌肤表皮细胞的代谢与重组。

 

保养秘诀三：勤做运动

除了陪子女学习跆拳道，陈茵媺还会挑战做瑜伽、带氧运动、游泳及滑板等，有空还会与老公一起做重量训练。做运动除了是一种兴趣，某种程度来说是一种执着，陈茵媺曾表示控制想法就有无限可能性：“我醒来的时候感到水肿、脾气暴躁和疲倦。我睡得不好，精神不好。脑海里的声音，给了我很多理由来不做运动……很高兴我有另一个声音告诉我至少要做20分钟运动……最后声音变得更强烈了，最后我做了1个小时运动，感觉我可以征服这一天了！”陈茵媺觉得保持运动习惯还会让自己的心境更开朗，气色也变好，散发由内到外的美丽。原来，运动会刺激大脑分泌脑内啡，让人感到放松和开心，而规律性的运动除了可以减轻压力还能帮助提升自信心。研究证实，运动可减轻抑郁症和焦虑症患者的症状。该研究针对一群健康男女，在规律运动一阵子后，分成继续运动和停止运动两组，两周后停止运动组的人，较容易有负面情绪。运动还可以加速血液循环，令血液中的氧气、水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会令皮肤充满弹性和光泽，并且红润起来。但运动不可过度，过度运动会让体内产生大量的自由基，可能会造成身体的氧化，并影响肤质。此外，运动后应尽快洗澡，这样不仅可以洗去污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。保养秘诀四：保持乐观积极的心态陈茵媺性格开朗积极，经常保持笑容。《心理科学》杂志上的一项研究显示，长期压力和焦虑可能会导致皮肤问题，如痘痘斑点等，相反，积极的心态能够提高皮肤的自我修复能力，有助于皮肤保持健康的状态。