蓝莓
蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。而且，七月份到九月份上市的时
令蓝莓实在是美味至极！
草莓
草莓富含维生素C ，而维生素C 对肌肤有美白功效。所以，这些美味的浆果
不但可以做成可口的草莓麦片粥、草莓冰欺凌或是草莓松饼，还能让你在大呼美
味的同时使你的肌肤保持最佳状态。
苹果
不要削皮！妈妈可能这样说过，她说的没错。苹果皮中含有槲皮素，槲皮素
是一种强力抗氧化剂，能够预防皮肤癌。苹果中还富含纤维，进食一个苹果，几
小时都不会饿。
坚果
坚果类，特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3 脂肪酸，ω- 3 脂肪酸能使
皮肤保持水润。坚果中的精氨酸含量也很高，这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。
辣椒
喔！辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6 月《
欧洲营养学杂志》研究报告，辣椒素能降低饥饿感。辣椒中富含维生素E ，对皮
肤有保护作用，能使皮肤变得细嫩光滑。
茶叶
不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能消除体内自由基，延缓衰老。
绿茶中含有EGCG（酚类化合物，茶多酚的组成成分），能修复激活皮肤细胞。
黑巧克力
巧克力！来一口。黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院
研究，巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁。所以，吃巧克力的时候会感到开心，
那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多，物极必反，过犹不及。