养肝四种方法

 

 

 

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。下面给大家分享养肝四种方法以供大家学习。

 

吃“护肝食”

 

枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。

 

枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

 

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

 

护肝，还可以多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

喝“养肝茶”

 

养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。

 

红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

 

压“护肝穴”——膻中穴

 

护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

 

小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

做“护肝操”

 

干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

 

卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。