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吃素后连续两年挑战五千公里超马破纪录

一般人可能会觉得,运动员如果不吃肉,怎么会有力气训练?其实不然,罗维铭完全可以打破这个刻板印象。人称“超马老爹”、“云豹”的他,以平常心跑向每场超马,以吃素祈愿世界和平,已连续两年成功挑战五千公里超马比赛。
早年,在老板和同事的鼓励下,罗维铭开始接触马拉松,他说:“一般马拉松跑步者跑到约30公里,会有撞墙期。但是对我而言,超过50公里、比耐力的长距离赛事,反倒适合我,我认为不那么辛苦。”
“感恩、平和、纯洁、纪律”是罗维铭的座右铭,他表示:“一场赛事幕后有许多人相助,一定要心存感恩;选手间互相尊重,不以竞技为目的,超马是和自己竞争的项目;不以利益为目的才能坚定跑步初心;保持平常心、勤奋不懈怠,才能提升自我耐力。”“跑步是孤独的,很像我的个性,我又是少数挑战长距离的跑者,所以朋友们帮我取了‘云豹’的绰号。”
罗维铭很感谢老板的长期赞助,让他一跑就跑了10多年,甚至有机会挑战世界距离最长的国际马拉松赛事,证明自己。2022年,快60岁的他第二次参加纽约超越自我3100英里跑挑战赛(Self-Transcendence 3100 Mile Race),此赛堪称“世界上距离最长的超级马拉松”。整场比赛的场地聚焦于纽约皇后区的生高中周边,跑完一圈是883米,也就是说,同样的场地要重复5469圈,才算完成赛事。
比赛全程提供素食,并规定选手必须在52天内跑完3100英里,时间从早上6点持续到午夜12点,剩下的6个小时,为主办单位规定的休息时间,强迫选手们不得跑步过度。
罗维铭以46天15小时1分43秒创下亚洲纪录,也是全球最高龄参赛且完赛的选手。罗维铭接受媒体采访时表示:“3100英里等同5000公里的赛事,是一个地表最远的公路赛。这个赛事它很微妙,就是52天要完成5000公里,我提早完成。”此次比赛有太太徐春梅相伴,让他更能专注在跑道上;陷入低潮时,也是太太帮他改变想法。他将所有荣耀归于太太,与她共享。罗维铭喜欢比赛时吃的素食:“对超马加茹素这种概念,我起先也是怀疑的,但吃了之后我觉得每天都没有酸痛感。我热爱这个赛事,它本身就在推广蔬食,参与这个赛事,就等于我在推广素食。”

 
打破刻板印象
2019年,罗维铭接受茹素多年的老板的建议,开始尝试吃素,不仅身体恢复力变好,2个月跑3000多公里也无恙,加上超越自我3100英里跑挑战赛补给品为素食,让他下定决心改变饮食习惯。罗维铭表示,只要好好搭配饮食,吃素不会营养不足。他说:“不要说素食营养不够,素食的好处就是让我们的负担不会那么重。”从前吃肉的时候他常常感觉消化不好,吃素后反倒感觉身体轻盈了很多。
因为吃素,他的马拉松成绩一直在突破。2021年他首次参与3100英里比赛,以48天11小时52分01秒完赛,日均跑量为102公里。罗维铭发现素食也有助于增强专注力,让他能更快转念,克服长时间、长距离跑步时的心理障碍,从而有更好的表现。“吃素后,我特别感谢我的家人,常常需要特地为我准备素食料理,尽管家人会担心我体力不足,但我通过亲身验证,他们现在也放心了。”他喜欢动物,觉得众生平等,不该因为自己的需求,而影响其他动物生存的权利,希望将素食的好推广给更多人。

 
跑步不难,从踏出“下一步”开始
除了吃素,运动也为罗维铭带来了诸多好处。他深刻体会到,跑步可以锻炼心肺机能和呼吸肌肉,可以了解自己的控制力、身体素质及意念跟身体有没有办法配合,还有助于思考人生的目标和价值。
罗维铭表示:“很多人都觉得超马很难,觉得做不到而不开始,但只要一直踏出‘下一步’,就能累积出超马的距离、‘慢工出里程’。当你专注在跑步当下,你会发现原来跑步这么美好。”从跑步、马拉松开始,再升级到超级马拉松。罗维铭强调,跑步一定要循序渐进,找到自己的节奏,慢慢地去体会它。刚开始会是痛苦的,是因为找不到身体节奏,但跑步是无限可能的,潜能是自己开发出来的。“我参加路跑的基本原则是安全、养身,不追求速度,循序渐进。”如何才能跑得轻松呢?无师自通的罗维铭,全靠两个关键方法:“吐法炼钢”、不勉强不伤害。
“吐法炼钢”
如果只用嘴巴吸吐,没几公里就会跑得上气不接下气,罗维铭运用腹式呼吸法。他认为吐纳几乎是同步的,若感觉到喘,就表示可能过度吸气,这时将气彻底吐掉再放松吸气,就实现跑而不喘。
不勉强不伤害
罗维铭有所谓“一步哲学”,即每踏下一步,会更轻松。让跑步越跑越轻松,才有办法完成长途耐力马拉松。若跑步过程中感到不愉悦,可能表示已运动过度。别勉强自己,一点都不行,诚实面对身体的声音,回归运动的初衷——为健康而跑。此外,还要特别注意热身的重要性,没有做足就轻易开始运动,非常容易造成运动伤害。
 
 
 
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